Master Cleanse Tagebuch!

Beschreibung hier: The Master Cleanse
Ergänzende Info: Ich selber habe zu Beginn weder Abführtee, Salze in irgendeiner Form eingenommen, geschweige denn, einen Einlauf gemacht.

*** Rezept-Video hier klicken***

Meine persönliche Dosierung:
1. Eine frische ausgepresste Zitronenhälfte (egal wieviel EL Saft sie ergibt)
2. 450 -500 ml Wasser
3. Cayennepfeffer (ca. 1/10 TL)
4. 2 EL Ahornsirup GRAD B (GRAD B ist wirklich wichtig)
Davon täglich 6-7 Gläser 

***Warum nehme ich mehr Wasser als man 

als Anleitung sonst finden kann?***

Ganz einfach. Ich selber habe festgestellt, dass eine größere Menge Wasser dazu führt, dass es weniger dazu kommt sich unwohl zu fühlen. Weniger Wasser, also eine konzentriertere "Lösung" von Pfeffer, Zitrone und Sirup, bedeuten wohl auch mehr Arbeit für den Körper. (Ähnlich der Müdigkeit nach einem normalen Mittagessen). Seit ich am dritten Tag angefangen habe, die Wassermenge auf ca. 500 ml zu erhöhen, war ich einfach satter und ich habe mich im Grunde nie mehr schlecht, also lätschert gefühlt. Außerdem komme ich seitdem, trotz viel Sport, teilweise mit weniger Portionen aus. Und 7 Portionen habe ich seitdem nie gebraucht
Ahornsirup GRAD B kann man hier supergünstig bestellen

Hier kann man zumindest eine "Überlebende" sehen, die das sogar 40 Tage (länger sollte man das nicht machen) durchgehalten hat. Ich selber habe ja nur 5-10 Tage vor, um danach 5-10 Tage reine Smoothies nach Viktoria Boutenko zu mir zu nehmen.

Der Link zu dem Video hier:







Zu dem Video. Wer der englischen Sprache nicht mächtig ist und gerne denunzierenden Zitate und angeblich wissenschaftliche Behauptungen getreu dem Motto posten will: "Es ist ja sowieso nur alles Wasser und Muskeln was man verliert". Sie hat in 40 Tagen ihr Körperfett von 35% auf 18% (fünfunddreissig auf achtzehn Prozent) gesenkt und sie hat über 32 Pfund (16 Kilo) verloren und fühlt sich so gesund wie noch nie in ihrem Leben.

Mein Master Cleanse Tagebuch:
Beginn: 
Freitag 14.09.2012          
Startgewicht: 82,5 Kg             
Körperfett: 25%               

Tag 1 Freitag 14.09.2012
13.00 Uhr.
Da meine Zitronenhälften immer 3 EL Saft ergeben, habe ich am Morgen und für unterwegs, jeweils 1,5 Portionen von dieser Limo zu mir genommen, bzw. mit für unterwegs gehabt. Gerade habe ich dann wieder eine 1,5 fache Portion Limo zubereitet, die ich gerade Schluckweise trinke/esse :)
Zwischendurch habe ich mir schon gedacht, blöde Idee,.. gerade wenn der Magen mal knurrt, aber wirklich schlimm war es bis jetzt nicht.
Mal abwarten, was heut noch so passiert.
17.20 Uhr.
Jetzt wo der Tag quasi fast rum ist und ich noch 1,5 Portionen zu mir nehmen kann (juhuuu), wird wohl heute nix mehr "anbrennen". Aber nach Sport ist mir heute auf keinen Fall gewesen. Die schlimmsten Momente waren eigentlich am Vormittag, wo ich Lust auf ne leckere Semmel hatte. Ich mein,.. jetzt nen Gyrosteller mit Pommes usw. könnte ich schon verdrücken,. so ist es nicht,.. aber es ist jetzt im Grunde gut so. Ich mach das ja auch nicht aus Spaß. Ich WILL ENDLICH WIEDER unter 73 Kilo wiegen. Also dann... das war´s wahrscheinlich für heute.

Fazit vom ersten TAG:
Besonderheiten: Obwohl ich Nichtraucher bin, habe ich auffällig starke Schleimbildung, gerade in der Nacht gehabt und ich bin auch gegen 4 Uhr wegen Bauchschmerzen wach geworden und musste dann eine DE vollziehen. Insgesamt war mir auch gestern eher ledgerd und ich bildete mir ein, dass ich irgendwie gemerkt habe, dass mein Körper irgendwie auf Hochtouren am arbeiten ist. Also insgesamt ein gutes Zeichen.

Tag 2 Samstag 15.09.2012
Startgewicht: 79,7 Kg  (- 2,8Kg insgesamt)
Körperfett: 24,2% (- 0,8% insgesamt)

8.00 Uhr. 
Nach dem Gang auf die Waage empfand ich ein kleines Glücksgefühl und so eine Art Belohnung, dass ich um 0.15 Uhr nicht doch noch einen Gyrosteller mit Bratwurst, Geschnetzeltem, Frikadellen und Pommes mit 5-fach Mayo, Ketchup und Tzatziki (selbstverständlich alles vegan) gemacht habe, da ich ja ich alles im Hause habe *gg*.
14.30 Uhr.
Heute habe ich in der Früh 1,5 Portionen und später so um 11 Uhr noch mal 1,5 Portionen zu mir genommen und 3 Portionen mitgenommen, da ich heute beim Schwimmen war. Und was soll ich sagen. Eigentlich wollte ich nur langsam 20 Bahnen (a 50 Meter, also 1.000 Meter Freistil) schwimmen, aber dann wurden es doch 50 Bahnen x 50 Meter, also 2.500 Meter, Freistil & Rollwende.
Da man ja nur ca. 6-7 Portionen trinken soll, ich aber doch erheblich viel Sport gemacht habe, werde ich maximal noch eine bis 3 Portionen heute zu mir nehmen.
17.30 Uhr.
Bis jetzt hatte ich noch keinen richtigen Hunger und schlapp oder müde habe ich mich bis jetzt trotz des Schwimmens nicht gefühlt. Irgendwie beeindruckend. Auch wenn ich erst am Montag noch 100 Bahnen geschwommen bin, ist es doch sehr beachtlich, dass ich mich wirklich top fühle. Viel besser als gestern, da ich ja gestern, wie beschrieben, den ganzen Tag so ledgerd war. Aber trotzdem werde ich jetzt nicht noch joggen gehen, obwohl ich gerade Lust dazu hätte, da ich es nicht übertreiben will. Bis morgen dann.
21.20 Uhr.
So, 1,5 Portionen habe ich dann um 18.30 Uhr noch zu mir genommen,.. und das war´s dann aber auch. Leider bin ich grad top fit und überhaupt nicht müde. Echt unglaublich.

Fazit vom zweiten TAG:

Besonderheiten: Obwohl ich am Samstag 2.500 Meter geschwommen bin, fühlte und fühle ich mich fit und klar. Hungergefühle sind eher selten. Und wenn sie kommen, dann lösen sie zumindest für den Moment keine Suchtreflexe wie Fressattacken aus, sondern stellen sich einfach und simpel als Magenknurren dar. Und so lange ich ich mich nicht mit irgendwelchen Rezepten beschäftige oder über Gerichte allgemein nachdenke, ist das überhaupt kein Problem. Da schau ich mir lieber das Video von oben öfter an und mir klar zu machen, wozu das ganze. Ich bilde mir auch ein, dass meine seit anderthalb Jahren andauernden Kreuzschmerzen im Lendenwirbelbereich irgendwie nachlassen. Die treten immer über Nacht auf und sind am Morgen so stark, dass ich kaum aufrecht gehen kann und legt sich dann nach 2-5 Stunden,.. ein ewiger Kreislauf,.. Kann natürlich auch Zufall oder Einbildung sein

Tag 3 Sonntag 16.09.2012
Startgewicht: 79,2 Kg  (- 3,3Kg insgesamt)

Körperfett: 23,9% (- 1,1% insgesamt)

8.00 Uhr. 

Ich werde gleich "frühstücken" und dann wahrscheinlich eine doppelte Portion zu mir nehmen, da ich nachher locker ein paar Runden joggen werde. Einfach weil Sport grundsätzlich gut tut und mir wirklich danach ist. Es ist unbeschreiblich wie Energiegeladen ich mich gerade fühle. (Liegt vielleicht auch daran, das ich zum ersten mal seit Wochen, fast schmerzfrei aufgestanden bin).
11.30 Uhr.
Nachdem ich so gegen 9.00 Uhr joggen war, habe ich jetzt gerade meine dritte Portion zu mir genommen. Zum Glück mag ich den scharfen Geschmack. Überhaupt schmeckt mir die Limo genial klasse. Die Mischung fruchtig, süß, durstlöschend und scharf ist megaklasse.
Jetzt werde ich seit 3 Wochen zum ersten mal wieder zum Krafttraining gehen, da ich die letzten 3 Wochen wegen meinen Rückenschmerzen einfach nicht konnte. Das wird also nur ein leichtes Training. Aber immerhin.
Was ich aber so grob zur Menge des Ahornsirups sagen kann ist folgendes:
Eine Flasche mit 250 ml reicht für ca. 2,5 Tage. Ich habe mir ja 5 Flaschen bestellt, da ich ja 5-10 Tage geplant hatte. Also lag ich da ganz gut im Schätzen. Wenn also jemand 40 Tage komplett durchmachen will, braucht derjenige also rund 16 Flaschen á 250 ml. Also 4 Liter.
Wenn man mal so recherchiert ist der Preis bei HIELA für die Qualität Grad B bei einem Preis von 4,10 € für 250 ml /  bzw. mit einem Literpreis von 16,40 € supergünstig. Ich habe nix günstigeres gefunden. Zumal ich dort mittlerweile einen Großteil meiner Zutaten bestelle, die ich für meine veganen Gerichte eh bestellt habe.

40 Tage Master-Cleanse kosten demnach dann 65,60 € zzgl. die Zitronen 80 Stück in 40 Tagen ca. 28 Euro. Macht zusammen keine 100 € !

Für etwas anderes gibt man ja kein Geld aus *g*
Wenn ich dann sehe, mit welchem Aufwand und Therapien übergewichtige und kranke Menschen mit ihren Krankheiten behandelt und krank gehalten werden, könnt ich das Grausen kriegen. Denn auch die Tatsache, dass man mit grünen Smoothies u.a. Krebs heilen kann, ist mehr als bekannt und dokumentiert. Beispiel 1  Beispiel 2 Daher ist die Kombination 1. einmal Master Cleanse als Start und dann 2. überwiegend Rohkost in Form von grünen Smoothies, wohl der Königsweg. Das ist aber nur meine bescheidene Meinung.
16.30 Uhr.
Nachdem ich nun auch beim Krafttraining war, habe ich nach dem Training eine Portion und gerade eben eine weitere, also meine 5. Portion zu mir genommen. Ich kann kaum beschreiben wie entspannt und klar ich diesen Tag erlebe. Natürlich darf man nicht vergessen, dass ich in den letzten 2 Monaten auch viele grüne Smoothies gegessen/getrunken habe und ich sicherlich dadurch schon etwas "vor"-entgiftet bin. Denn in den ersten Wochen habe ich mich gerade nach dem Genuss von grünen Smoothies auch eher (ich übertreibe mal) benommen gefühlt. Das hat sich erst mit der Zeit gelegt. Und den letzten Smoothie hatte ich natürlich auch auf den Donnerstag gelegt. Aber egal. Ich kann für mich nur sagen, dass ich es kaum fassen kann wie gut ich mich fühle. Trotz Joggen und Krafttraining heute und 2.500 Meter Freistil gestern, OHNE seit Freitag etwas anderes gegessen zu haben!!! Geniale Regeneration und total tolles Körpergefühl und ein klarer Geist. Noch nicht mal Müdigkeit ist tagsüber zu merken, wie man das sonst doch irgendwie gewohnt ist. NULL NADA NOTHING. Einfach klasse!
So eine Portion habe ich ja noch :-))
19.45 Uhr
So jetzt habe ich mir zum ersten mal einen Abführtee gekocht und werde morgen evtl. noch einen trinken oder evtl. das mit dem Salz trinken probieren. Wobei ich glaube jetzt schon sagen kann, dass ich Salzwasser nicht runterbekomme. Da sind zu viele Erinnerungen vom Surfen die da ne Rolle spielen. Wer schon mal bei Windstärke 7 volle Lotte beim Halsen den Abflug gemacht und sich an Salzwasser verschluckt hat, der kann das vielleicht nachvollziehen *gg*. Und dann einen ganzen Liter??!!! Bähhh..., also bis morgen.

Fazit vom dritten TAG:

Besonderheiten: Ich habe halt gestern Abend einen Abführtee getrunken, um der DE etwas nachzuhelfen. Ansonsten hat die Schleimbildung in dieser Nacht wieder zugenommen.

Tag 4 Montag 17.09.2012

Startgewicht: 78,6 Kg  (- 3,9Kg insgesamt)

Körperfett: 23,8% (- 1,2% insgesamt)

7.20 Uhr.

Mein 4. Tag beginnt. Und da ich ja 5-10 Tage geplant hatte, bin ich froh, dass das bis jetzt so einfach war.

9.00 Uhr.
Die Ankündigung des verstärkten Schleimens in dieser Nacht vollzieht sich als Entgiftung heute weiter. Das gesamte Befinden deutet darauf hin. Auch spüre ich im Körper verstärkte diverse Aktivitäten. Seien es irgendwelche Zuckungen oder irgendwelche Stellen (auch an Gelenken) die aus dem Nichts ein gewisses Schmerzempfinden darstellen. Irgendwie klasse. Ich schätze ich werde mindestens die 10 Tage voll machen
13.00 Uhr.
Nach bis jetzt insgesamt 3 Portionen kann ich sagen, dass ich überhaupt nicht mehr an Essen denke (bis jetzt *g*). Meine Küche ist supersauber -wird ja nix gekocht- und ich habe vieeeel mehr Zeit, da das Zubereiten von "normalem" Essen ja oft viel Zeit in Anspruch nimmt und Arbeit macht. Wenn ein Magenknurren/Hungergefühl auftaucht, schaue ich nur auf die Uhrzeit um zu schauen, ob ich mit der Limo noch etwas warte oder nicht. Aber Hunger bzw. Heißhunger habe ich wirklich NULL. Hoffentlich bleibt das so!
17.15 Uhr.
Soeben habe ich meine 4. Portion zu mir genommen. D.h. ich bin quasi bis jetzt mit 3 Portionen ausgekommen, ohne groß Hunger zu haben. Also wenn es heute nicht noch dringend wird, dann werde ich vielleicht auf eine oder sogar 2 Portionen verzichten.
21.30 Uhr.
Schätze das war´s für heute. Es blieb bei 4 Portionen.

Fazit vom vierten TAG:

Besonderheiten: Ich habe gestern nur 4 Portionen gehabt und vermute den Grund dafür gefunden zu haben. Zu Beginn habe ich halt nur 300 ml Wasser pro Portion genommen. Aber jetzt habe ich zum Teil 500 ml Wasser auf 2 EL Sirup und 2 EL Zitronensaft genommen. Das sättigt noch besser und man trinkt mehr. Außerdem kann man dadurch viel mehr Cayennepfeffer nehmen, da die Limo natürlich insgesamt "dünner" schmeckt und somit auch die Schärfe etwas rausnimmt. So hat man dann auch bei 6 Portionen am Tag 3 Liter getrunken. Das ist ja auch nicht wenig. 

Tag 5 Dienstag 18.09.2012

Startgewicht: 78,1 Kg  (- 4,4Kg insgesamt)

Körperfett: 23,5% (- 1,5% insgesamt)

7.00 Uhr.

Ich bin im Grunde schon seit fast 4 Stunden wach, obwohl ich erst gegen 11 Uhr ins Bett gegangen bin. So richtig Hunger habe ich immer noch nicht, aber etwas Durst. Daher mache ich mir jetzt eine Portion auf einen halben Liter. Und evtl. werde ich nachher noch etwas joggen, falls ich dazu noch Zeit finde. 

8.00 Uhr.
Hier eine Übersicht, damit jeder selber sehen kann, wieviel Körperfett bei seinem Geschlecht und Alter gut ist.

9.15 Uhr.

WAHNSINN. Obwohl ich gestern nur 4 und heute erst 1 Portion genommen habe, und ich am Sonntag und Samstag doch recht umfangreich Sport betrieben habe (und auch sonst lag ich nicht nur so rum, da ich genug zu tun habe), konnte ich problemlos meine Runden beim Joggen drehen. Das wir uns aber nicht missverstehen. Natürlich langsam und mit Pausen, weil ich es nicht übertreiben und an die Grenzen gehen will. Aber trotzdem. Und noch etwas, was ich allgemein loswerden wollte. Ich schätze folgendes. EGAL welche Form von Körperfettabbau man wählt. Eines dürfte sicher sein. Wenn man anschließend nichts am Essverhalten ändert, dann wird man 100%tig ruck zuck wieder zunehmen. Wer also nicht ernsthaft vor hat, seine Ernährung teilweise umzustellen, der sollte erst garnicht damit anfangen, weil das dann wirklich schief gehen muss. Das hat dann schon was mit Jo-Jo-Effekt zu tun. Ist aber nur meine bescheidene Meinung.

10.15 Uhr.

WAHNSINN Nr.2. Nachdem ich kurz nach dem Joggen meine zweite Portion (3 EL Zitronensaft, 2 EL Sirup und viel Cayennepfeffer auf 0,5 Liter) getrunken hatte, kann ich nur sagen, dass die Regeneration so etwas von umwerfend ist. Nach dem Joggen war ich wirklich platt. Also körperlich. Hunger oder Durst hatte ich im Grunde garnicht, aber ich habe es sozusagen als "Iso-Drink" verwendet. Die Limo habe ich auch oft (oder fast immer) mit zum Schwimmen dabei. Nur in der Vergangenheit hatte ich dann 5 EL Saft und Sirup & Pfeffer auf 0,5 Liter, da ich diese Diät schon etwas länger kannte und auch mal ausprobiert, aber nach ca. 5 Tagen abgebrochen hatte. Trotzdem habe ich seitdem diese Limo so gut wie immer mit zum Schwimmen dabei, da es mir wirklich vor und nach dem Schwimmen immer gut tat. Damals, als ich die Diät versucht hatte, hatte ich auch nur Ahornsirup Grad C. 

Aber so gut wie dieses mal, habe ich mich damals nie gefühlt. Daher kann ich nur empfehlen Grad B zu nehmen. 

Auch habe ich noch mal die Anleitung selber gelesen und interpretiere das wie folgt. Wer abnehmen will, steht dort, der kann auch weniger Sirup nehmen. Daher werde ich jetzt, egal wie groß eine Zitronenhälfte ist, immer nur 2 EL Sirup auf eine Hälfte Zitronensaft mit viel Pfeffer auf 0,5 Liter nehmen. Irgendwie ist das Befinden dadurch noch viel besser geworden.

14.20 Uhr.

Gerade habe ich erst meine 2. und 3. Portion fertiggemacht. Zur Zeit ist es bei mir im Prinzip nur noch eine Durstsache. Hunger fällt bei mir unter leichtes Magenknurren. Aber solange ich mich ansonsten nicht wirklich danach fühle, dass ich etwas esse müsste, ist das körperlich völlig egal. Nur wenn ich dann Durst bekomme, dann ist es wichtig. Und da es heute sehr heiß hier ist, kommt dieser Liter hier gerade recht. Eiskalt, total erfrischend und superlecker. Und einen weiteren Liter (also 2 Portionen) habe ich ja heute noch über :)).

19.30 Uhr
Eine Portion habe ich heute noch genommen, eine hätte ich also noch. Mal sehen ob ich die noch nehme oder nicht.
2.20 Uhr.
Boah, ich war zwar schon um halb 10 Uhr im Bett und habe tief und fest geschlafen, aber seit 0.40 Uhr bin ich quasi hellwach und völlig energiegeladen. Es ist kaum zu beschreiben. Und. Zuerst wollte ich am Abend noch mal einen Abführtee trinken, habe es aber dann doch sein lassen. Zum Glück, denn so konnte ich mich davon überzeugen, dass meine Verdauung auch so funktioniert.

Fazit vom fünften TAG:

Besonderheiten: DE ohne Abführtee, nur 5 Portionen (trotz Joggen in der Früh), schnelle Regenerierung wenn ich Limo trinke, ich fühle mich hauptsächlich wirklich klasse.

Tag 6 Mittwoch 19.09.2012

Startgewicht: 77,4 Kg  (- 5,1Kg insgesamt)

Körperfett: 23,4% (- 1,6% insgesamt)

7.30 Uhr.

Da ich ja am Montag schon geschrieben habe, dass ich auf jeden Fall die 10 Tage voll machen werde, habe ich aber am Montag noch einmal ein Paket mit 16 Flaschen Ahornsirup bestellt. Die dürften heute ankommen. Ob ich die vollen 40 Tage schaffe, weiß ich natürlich nicht, aber wenn ich mein Körperfett und mein Gewicht betrachte, müsste ich nach 40 Tagen im absolut perfekten Bereich sein, was beide Werte betrifft. Auch wenn davon auszugehen ist, dass das Gewicht mal ein paar Tage stehenbleibt oder auch etwas hinzukommt. Es ist aber für mich eine Sensation, dass ich in 5 Tagen 5 Kilo und 1,6 % Körperfett verloren habe. Im Grunde habe ich stand heute das erreicht, was ich eigentlich in 10 Tagen vorhatte. Denn 77,5 Kg ist ein "optisches" zufriedenstellendes  Gewicht. Unter 73 Kilo zu kommen ist für mich ein Traum, da ich dann etwas Luft bis 77,5 Kilo hätte :). Aber was ebenfalls ins Gewicht fällt. Fett, also Körperfette sind Giftspeicher. Je weniger, desto besser. Und selbst der andere Schrott, der sich im Körper abgelagert hat usw. Ich denke, wenn ich diese Grundlage, als eine gründliche Reinigung, so blitze sauber wie möglich vollbracht habe, dann macht es doppelten Sinn, in der weiteren Zukunft verstärkt grüne Smoothies zu mir zu nehmen. Und dann sollte gelegentliches Schlemmen 1-3 mal die Woche nie mehr ein Problem werden. Und selbst wenn man feststellt, dass sich die Essgewohnheiten dann doch wieder in den alten Trott begeben haben, hat man wenigstens eine Methode, die Gewichts-Spirale nach oben zu unterbrechen. Es spricht ja nix dagegen 5-10 Tage ein bis zwei mal im Jahr diese Programm durchzuziehen.
11.15 Uhr
Nachdem ich 2 Portionen schon habe, mache ich mir gleich meine dritte. Außerdem. Wenn der Postmann 3 mal klingelt!!!  Sirupnachschub ist angekommen. Vielleicht mach ich mir aber auch Pfannkuchen dazu :)
17.30 Uhr.
Gerade verzehre ich meine 5. Portion. Da ich ja die letzten 2 Nächte so gut wie garnicht geschlafen hatte, kam es mir heute sehr entgegen, dass ich a) in der Nacht einiges tun konnte, weil ich b) viel von Daheim arbeite und ich c) heute rund 3 Stunden schlafen konnte :)).
Ich habe mich ab 13 Uhr gefühlt, als hätte ich ein Wochenende durchgemacht. Jetzt geht es besser.
19.40 Uhr.
Eigentlich wollte ich heute ja wieder schwimmen gehen. Aber wie bereist berichtet, ist das Schwimmen ausgefallen. Dafür war ich dann gerade beim Krafttraining. Und was soll ich sagen. Es haut mich einfach um. Natürlich ist alles viel anstrengender und ich muss auch längere Pausen machen. Aber die Regenration ist gigantisch. Selbst nach der Sauna hat es nur kurz gedauert, bis ich wieder voll regeneriert war. Und ich hatte nur Wasser mit, obwohl ich nur ein paar Schluck getrunken habe. Gleich werde ich mir die 6. Portion für heute machen und kann sagen, dass auch der 6. Tag toll zu überstehen war.... bis jetzt :)

Fazit vom sechsten TAG:

Besonderheiten: Dieses mal gut von ca. halb 12 Uhr bis um ca. 5 Uhr geschlafen. DE funktioniert ca. alle 24 Stunden einwandfrei. Körperlich fühle ich mich phantastisch. Man muss sich halt an das ständige Magen"murren" gewöhnen. Aber der Unterschied zwischen körperlichen Hunger und Appetit ist mittlerweile so eindeutig, dass ich so gesehen nicht ein bisschen verzichten muss. KLAR,.. es würde mir nix ausmachen aus Appetit jede erdenkliche Speise zu essen, aber das hat nix mit Hunger zu tun. Diese Erkenntnis macht sogar sehr frei und fast schon glücklich in Bezug auf Essen&Trinken. 

Tag 7 Donnerstag 20.09.2012

Startgewicht: 77,1 Kg  (- 5,4Kg insgesamt)

Körperfett: 23,4% (- 1,6% insgesamt)

8.40 Uhr.

Hunger habe ich bis jetzt noch gar keinen. Ich fühle mich absolut top und werde nachher schwimmen gehen. Das ist dann auch der Grund warum ich jetzt trotzdem eine doppelte Portion trinken und eine Portion mitnehmen werde. Desweiteren,.. mein fast ständiges Magenfuhrwerken ist inzwischen zu einem guten Freund geworden. Irgendwie signalisiert mir das, dass wohl alle abgebauten Fette und anderen Stoffe -zumindest die, die nicht über den Atem, Haut und Blase ausgeschieden werden- so in die betreffende Region transportiert werden, um dann ausgeschieden werden zukönnen. Zumindest ist das meine "Version" da ich nun davon abgekommen bin, mein Magenknurren als Zeichen für Gyrosnachschub anzusehen. Somit habe ich die Konditionierung (Iwan Petrowitsch Pawlow) quasi neu programmiert. 

14.00 Uhr.
Hiermit erkläre ich die Master Cleanse "Diät" offiziell für beendet. Warum?
Ganz einfach. Der Begriff "Diät" ist viel zu respektlos für diese geniale Limo. Es ist einfach unbeschreiblich. Ich bin heute nicht nur 70 Bahnen (70x50 Meter = 3.500 Meter) Freistil geschwommen, auch sonst fühle ich mich absolut top. Wirklichen Hunger habe ich während der ganzen Zeit bis jetzt nicht gehabt. Und eine so schnelle Regeneration ist einfach umwerfend.
Deshalb erkläre ich ab jetzt für mich diese Zitronenlimo für das beste und effektivste Lebensmittel, was ich je kennengelernt habe. Ich habe gerade meine 4. Portion getrunken und bin voller Energie. Trotz der 3,5 Kilometer Freistil. Und gestern Krafttraining usw.. Mit meiner veganen BIO-KOCHKOST habe ich mich nie so regeneriert und so fit gefühlt. Und wie beschrieben, trotz Sport ... trotz sehr viel Sport, sogar über 7 Kilo zugenommen. Also ist es keine Frage, dass ich weiterhin diesen "Zaubertrank" genießen werde. :)
16.10 Uhr.
Meine heutige 5.  Portion habe ich dann doch mal gefilmt, um zu zeigen wie ich meine Limonade herstelle. Film ist hier zu sehen.
19.30 Uhr.
Ob ich meine 6. Portion noch nehme, weiß ich noch nicht so genau. Das könnte noch passieren, aber auch so geht es mir ganz gut. Selbst als ich heute diesen Film hier erstellt und veröffentlicht habe (dabei habe ich mir den Film selber 2 mal angeschaut), hat sich mein Appetit in Grenzen gehalten.
20.30 Uhr.
So nun habe ich doch noch meine 6. Portion genommen. Das Schwimmen wirkt noch nach :). Bei dieser Gelegenheit habe ich einen Tip für eine praktische Handhabung mit der Entsorgung. Da bei mir zur Zeit kein anderer Abfall als die Zitronen anfällt, würde es ewig dauern, bis ein Eimer Biomüll voll wird. Und wenn man eine ausgepresste Hälfte so rumliegen lässt, hat man ruck zuck Fruchtfliegen im Haus. Daher habe ich so eine Dose hier umfunktioniert. Klein, praktisch und hat ein Euro gekostet.
Und wenn ich die Zitrone durchgeschnitten habe, lege ich die eine Hälfte mit der Schnittfläche in eine kleine Schüssel oder Teller und stelle die in den Kühlschrank!
So das war´s für heute.
4.30 Uhr.
Oder doch nicht :). Außer das ich am frühen Abend ca. 1 Stunde geschlafen hatte, konnte ich auch nur von ca. 0 Uhr bis um ca. 3 Uhr schlafen. Ansonsten bin ich hellwach. Ich mein, was muss ich noch alles machen, um durchzuschlafen? Was aber für mich ein wirklich tolles Zeichen ist. Denn wenn ich nur müde in den Seilen hängen würde und darauf warten müsste, dass der Tag vorüber geht, um etwas abgenommen zu haben, dann ist das Scheitern vorprogrammiert. Aber ich bin ja mehr als aktiv. Auch fiel mir das Schwimmen heute leichter als sonst. Ich hätte auch 100 Bahnen anstatt 70 Bahnen schwimmen können, aber ich wollte nicht übertreiben.
Ach ja, kleine Anekdote von heute. Nachdem ich eine zwar ältere aber gute Schwimmerin öfter überholt hatte wechselten wir ein paar Worte. Wir sprachen darüber das ich wie die meisten Männer mit wenig Beinschlag schwimmen. Ich meinte dann, dass das ja auch reicht um sie zu überholen *gg*, außerdem sagte ich,.. ich habe seit 6 Tagen nichts gegessen :DDD.. der Blick war köstlich. Ich schreibe jetzt schon mal mein Fazit, obwohl ich das ja erst zu Beginn des Folgetages schreibe.

Fazit vom siebten TAG:

Besonderheiten: Trotz körperlicher Anstrengung (3,5 Kilometer Freistil) gelingt es mir bei 6 Portionen nicht, durchzuschlafen. Die Limo hat so viel Power, dass sie ausreicht viel Sport zu machen und trotzdem den Körper zu entgiften, heilen und abzunehmen. Auch stellt der Verzehr keine Belastung dar, wie man es sonst nach dem Essen kennt. Also das man ewig Hunger hat, etwas isst um dann in ein Müdigkeitsloch zu fallen, um dann wieder was zu essen usw.. (Blutzuckerspiegel etc.). Das alles findet nicht statt und ist TOTAL befreiend. Diese plötzliche Zeitersparnis: Kein nachdenken darüber "was kochen ich heute", kein einkaufen, Essen zubereiten, essen, abwaschen, wegräumen usw., keine Müdigkeitsperioden nach dem Essen,.. und das GANZE mehrmals am TAG in einem negativen Regelkreislauf,.. meine Güte. Vielleicht kann man jetzt begreifen, warum diese Unabhängigkeit wirklich glücklich macht. Und das Wichtigste. Gesünder wird man auch. Man spürt es jeden Tag etwas mehr. Das ist ein ganz eigenartiges aber intensiveres Körpergefühl. Das hat nix mit einem bestimmten Punkt zu tun, sondern ganzheitlich. 

Tag 8 Freitag 21.09.2012

Startgewicht: 76,5 Kg  (- 6,0Kg insgesamt)

Körperfett: 23,1% (- 1,9% insgesamt)

8.15 Uhr.

Ein vollständige Woche ist rum. Hätte ich zu Beginn garnicht gedacht. Ich werde jetzt erst mal frühstücken :)  und mich noch etwas wundern. 6 Kilo in 7 Tagen!!!! und fast 2% Körperfett weniger,.. das muss ich erst mal verdauen *g*
10.00 Uhr.
Ein für mich extremes "Wunder" will ich hier mal nicht unterschlagen. Damit es deutlich wird. Im April vergangenen Jahres, habe ich so etwas wie einen Riss beim Vorbeugen im Rücken-Beckenbereich gespürt und konnte dann 2-4 Monate kaum aufrecht gehen. Schmerzen beim liegen, sitzen und stehen. Das einzig gute war bis jetzt, dass die Schmerzen nach diesen rund 4 Monaten im Laufe des Tages meistens so nachgelassen haben, das ich an manchen Tagen Sport machen konnte. Das hielt an bis Sonntag!!!! Ich berichtete. Seit Sonntag fing es an besser zu werden. In den letzten Tagen ist es so gut geworden, dass ich zum Beispiel heute so gut wie garnichts mehr spüre. An den anderen Tagen war der Schmerz zwar spürbar, aber gegen davor ein Witz. Auch war der leichte Schmerz nach einer Stunde fast völlig weg, sodass ich mich sogar bücken konnte ohne wie sonst eine Verrenkung zu machen. Ich meine,.. noch nicht mal 10 Tage sind herum!!! Ihr könnt euch kaum vorstellen wie ich mich neben den anderen Effekten in dieser kurzen Zeit fühle,.. Also allein das ist für mich bis jetzt eine Sensation. Ich hoffe dass das bis Ende der 40 Tage völlig ausgeheilt ist. Aber so wie es jetzt ist würde ich sofort unterschreiben.
Desweiteren. Nachdem ich um 8.15 gepostet hatte, habe ich 2 Portionen zu mir genommen, da mir etwas Schwindelig war (Nachwirkung vom Schwimmen). Kurz danach war es weg und ich fühlte mich wieder super erholt. Und da ich jetzt gleich ne Runde joggen werde, habe ich gerade noch eine dritte Portion genommen, obwohl ich weder Durst noch Hunger habe. Aber vor dem Sport ist es angebracht, denn wenn man während dem Sport merkt, dass man zu wenig Energie hat, dann ist es zu spät.
Vielleicht hierzu noch mal etwas über den Erfinder dieser "Diät"
Ein Blick in die Geschichte von Master Cleanse:
"Es ist schon etwas Besonderes: Die Limonade-Entgiftungsdiät wurde dadurch bekannt, dass ihr Erfinder Stanley Burroughs sie zur Therapie von Magengeschwüren empfahl. In seinem Buch The Master Cleanser berichtet er, wie er die Master-Cleanse-Diät erstmals an einem Patienten ausprobierte, der seit drei Jahren an einem Magengeschwür litt. Da kein anderes Mittel anschlug, wandte sich der Patient an Stanley, der ihm die Entgiftung empfahl. Sehr zur Verwunderung seiner Ärzte war der Patient nach elf Tagen vollständig geheilt. Viele andere Fälle folgten, alle mit demselben erstaunlichen Ergebnis einer Heilung im Laufe von zehn Tagen. Besonders bemerkenswert dabei war, dass die Patienten während der Master-Cleanse-Kur gleichzeitig abnahmen."  Soweit Stanley Burroughs.
14.50 Uhr.
Nachdem ich dann heute auch joggen war, genieße ich gerade meine 5. Portion. Bemerkenswert war zu Beginn des Joggens, wie leicht sich die Beine angefühlt haben. Völlig unbekanntes Gefühl. So was kannte ich nur von früher als Jugendlicher, wo ich quasi täglich irgendeinen Sport gemacht habe. Eventuell genehmige ich mir heute auch 7 Portionen und werde auch morgen auf jeden Fall eine Pause mit Sport machen.

Fazit vom achten TAG:
Besonderheiten: Es ist bei 6 Portionen geblieben. Zum ersten mal in der gesamten Cleanse-Phase hätte ich am Abend gerne mal aus alter Gewohnheit gerne irgendwas gegessen. Sei es Chips, Pommes, Gyros etc. mit nem kühlen Bier oder auch ein Schluck Wein. Das war nicht dringend und schon garnicht aus Hunger,.. einfach Gewohnheit.

Tag 9 Samstag 22.09.2012

Startgewicht: 75,9 Kg  (- 6,6Kg insgesamt)

Körperfett: 22,8% (- 2,2% insgesamt)

8.15 Uhr.

Nach insgesamt 8 Tagen hatte ich gestern mehrfach das Bedürfnis etwas anderes als die Limo in den Mund zu nehmen, da ich ja auch vorher noch nie 10 Tage lang immer nur dasselbe gegessen und/oder getrunken habe. Dann habe ich mir einfach mal klar gemacht, dass ich im vergangenen Jahr in einem Monat maximal 2 Kilo abgenommen habe. 
2 (zwei) Kilo!!! pro M O N A T!!!. Jetzt sind es über 6 Kilo in einer Woche!!! Und das ohne zu hungern und ohne einfach nur so rumzuliegen. Das Ganze garniert mit gesundheitlichen positiven Nebeneffekten. Nun denn,.. heute werde ich zum Frühstück einen Abführtee trinken, da eine DE jetzt mehr als überfällig ist. 

12.45 Uhr.
Eine Portion habe ich bis jetzt zu mir genommen und eine weitere werde ich gleich zu mir nehmen. Zum Glück ist heute Samstag und es regnet in Strömen, denn vom allgemeinen Befinden, hat wohl eine tiefere Phase der Entgiftung eingesetzt, Sehr viel Schleim, so ne Art Schwindelig und Müdigkeit ist eingetreten. Alles also sehr gute Zeichen. Hunger so gut wie garnicht, quasi garnicht bis jetzt. Ich nehme jetzt nur eine zweite Portion, weil schon so spät ist.
18.10 Uhr.
So der neunte Tag ist herum. Heute habe ich insgesamt 4 Portionen genommen. Was aber seit gestern weiter anhält ist folgendes. Ich bekomme die Limo immer schwieriger herunter. Da ich von vornherein sowieso nur 5-10 Tage machen wollte, werde ich dann wohl ab jetzt eine Pause machen und das Tagebuch hiermit beenden unterbrechen*.

Vom Ergebnis bin ich persönlich mehr als begeistert. Neben dem extrem hohen Gewichts.- und Körperfettverlust, den sehr positiven gesundheitlichen Verbesserungen war und ist das Allgemeinbefinden während dieser Zeit überragend gewesen. Und bevor ich anfangen muss, mir den Saft reinzuquälen, mache ich lieber eine Pause. Außerdem werde ich ja auch verstärkt Grüne-Smoothies verzehren.

Erst mal vielen Dank für euer Interesse. Ich hoffe es ist und war auch eine Hilfe für euch, selber abzuwägen, ob diese Reinigungsdiät auch etwas für euch sein kann.

Ein kleines Addendum einen Tag (Sonntag) später. 
Da ich heute schwimmen war und ich mir einen halben Liter MC-Saft mitgenommen habe, kann ich sagen, dass mir der MC-Saft wieder schmeckt :))
Nur gestern (fing ja am Freitag schon an), ging garnichts mehr. Jetzt bin ich froh und beruhigt, da ich die Tage meine MC-Diät fortsetzen werde. Dann sind es quasi die Tag 10-?, da ich 0-9 Tage jetzt hatte.
*Es geht definitiv am Montag den 1.10 weiter!!! 
Das normale Essen liegt so schwer im Magen. Es ist unglaublich. Man trägt quasi 2 Kilo unverdaute Nahrung mit sich herum. Der Bauch ist aufgebläht und man fühlt sich im Vergleich zur MC-Limo ganztagsmüde. Daher werde ich ein paar Reste noch verzehren -wegschmeissen will ich auch nichts-, um dann am Mittwoch weiterzumachen. Außerdem will habe ich dann bis zum 1.10 eine Woche Erfahrung was den Jo-Jo-Effekt angeht. Denn klar ist. Wer sich nach einer Diät wieder normal ernährt, der hat alles ruck zuck wieder drauf. Also muss man die Ernährung anschließend ändern. Mehr dazu dann ab Montag

Tag 10 Montag 01.10.2012, also 8 Tage später

habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht.

Die schlechte Nachricht: Ich verschiebe den Start bis auf Donnerstag, da ich bis einschließlich Mittwoch dauernd unterwegs bin (auch mit Verpflichtungen die mit Essen gehen zu tun haben. Und da ist es schon nicht so einfach ist, vegan sein zu kommunizieren,  will ich mir Erklärungen bezüglich MC ersparen)

Die gute Nachricht ist: Mein Gewicht nach 8 Tagen :))

Zunächst dachte ich, ich müsste voll abkotzen, da ich jeden Tag 1-2 Kilo!!! zugelegt hatte. Da war ich echt super bedient. Vor allem, da ich nur 2 mal beim Schwimmen war. Kein Joggen und kein Krafttraining. ABER. Trotzdem ich nicht gerade gesund gegessen und getrunken hatte, zeigt die Waage 77,9 Kg und 23,4 % Körperfett an. Da man ja alleine rund 1-2 Kilo unverdauter Nahrung mit sich rumträgt (man verliert in der Regel ganz am Anfang ja auch viel Gewicht), kann ich für mich feststellen, dass es N I C H T zu einem JOJO-EFFEKT gekommen ist, da sich mein Körper nach 4-5 Tagen auf die plötzliche feste Nahrung gut eingestellt hat. Denn in den ersten 3 Tagen, nachdem ich die MC unterbrochen hatte, konnte ich kaum eine DE vollziehen. Das funzte erst wieder so ab dem 4. Tag.

Von daher freue ich mich schon auf Donnerstag.

Eventuell werde ich dann einen neuen Post eröffnen und dann die Tage von unten nach oben ergänzen. Dann muss man nicht immer ganz runterscrollen :)

EDIT AM 21.12.2012 

DA ICH ÜBERMORGEN AM 23.12.2012 MIT EINEM NEUEN TAGEBUCH ANFANGE, WIRD ES IM NEUEN JAHR EIN ZWEITES TAGEBUCH GEBEN. ICH VERÖFFENTLICHE DAS TAGEBUCH ABER ERST, WENN ICH WENIGSTENS 14 TAGE DURCHGEHALTEN HABE. 

Also,.. drückt mir bitte die Daumen :)) 

Samstag 22.12.2012
Tatsächlich habe ich mir heute schweren Herzens KEINE Semmeln usw. gekauft, sondern ich verbrauche gerade noch meine restlichen Orangen, um dann morgen ausschliesslich mit MCD weiterzumachen. 

P.S. @ all die hier versuchen von Dingen zu reden von denen sie selbst persönlich keine Ahnung haben. Geht mir nicht auf den Senkel. Es langweilt sehr, wenn ich den ganzen bekannten Müll als Zitat hier lesen muss. Das Tagebuch ist mein Tagebuch. Und wer Klugscheissen will, kann das überall machen, aber nicht auf meinem Blog. Außerdem sollte man nicht so dämlich sein, alles nur auf die Gewichtsreduzierung zu reduzieren. Solche Kommentare reduzieren sämtliche Schreiberlinge als Dummkopf, die den Bericht nicht gelesen haben. In dem Bericht steht ALLES über die Diät und was ich damit bezwecke. Wer lesen UND denken kann, ist da klar im Vorteil. Alle anderen... na ja, wie immer halt im Leben.... Also spart euch eure saudämlichen Pseudokommentare und lest erst mal die Hintergründe.